خصوبة الرجل تعني القدرة على إنتاج حيوانات منوية طبيعية قادرة على اخصاب بويضة المرأة وحدوث الحمل، ومن أشهر المشاكل التي تصادف الرجل وجود نقص في الحيوانات المنوية عن المعدل الطبيعي الكافي لحدوث الاخصاب هذا بالإضافة إلى مشكلة قلة حركة الحيوانات المنوية.في هذا الإطار سنقدم عبر صحتي أبرز الوصفات والأطعمة الطبيعية التي تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية ورفع نسبة الخصوبة عند الرجال، مع الإشارة الى أن هذه الوصفات ليست طبية با هي مجرّبة وفعالة:الثوم لتعزيز قدرة الرجل الجنسيةالثوم من الاطعمة الخارقة التي تحسن صحة الرجل الجنسية بشكل عام، وهي فعالة لزيادة خصوبة الرجل بدرجة هائلة حيث يعد الثوم من الاطعمة الغنية بالسيلينيوم وهي مادة قادرة على تعزيز القدرة الجنسية مع المحافظة على سلامة الحيوانات المنوية. كما يحتوي الثوم على فيتامين B6 ما يساعد على تدفق الدم الى الاطراف والعضو الذكري ويعالج مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجل.الاسماك لتنمية الحيوانات المنويةالأسماك بجميع انواعها من الاطعمة الغنية باحماض الاوميغا3 و6 وهي العناصر المسؤولة على تنمية الحيوانات المنوية وتحسين جودتها والحصول على افضل نوعية مما يزيد خصوبة الرجل بدرجة كبيرة تصل الى علاج حالات من العقم.عصير الرمان لتحسين الصحة الجنسية والانجابية عند الرجلمضادات الاكسدة هي من أهم العناصر لزيادة خصوبة الرجل فهي تعمل على زيادة الحيوانات المنوية وتحسين جودتها، ومن اكثر الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة عصير الرمان الذي يعتبر من الاطعمة الخارقة التي تلعب دوراً كبيراً في زيادة خصوبة الرجل وتحسين الصحة الجنسية والانجابية لديه.الموز لزيادة خصوبة الرجلالموز من افضل الاطعمة التى تعمل على زيادة خصوبة الرجل وتعزيز الصحة الجنسية لديه حيث يحتوى الموز على فيتامينات ضرورية الى جانب الماغنيسيوم والبروتين وكلها مواد تحسن قدرة وصحة الرجل الجنسية وتعزز الخصوبة من خلال تحسين جودة الحيوانات المنوية.الأفوكادو لزيادة حركة الحيوانات المنويةلا يوجد افضل من الافوكادو الذي يعد من اهم الاطعمة الغنية بفيتامين E ما يساهم في زيادة حركة الحيوانات المنوية وبالتالي زيادة خصوبة الرجل بدرجة كبيرة.الطماطم لزيادة خصوبة الرجلالطماطم أساسية لزيادة خصوبة الرجل لانها مصدر لليكوبين ومضادات الاكسدة، مما يساعد في زيادة الحيوانات المنوية وتحسين جودتها بدرجة كبيرة وبالتالي تحسين صحة الرجل الانجابية وزيادة الخصوبة لديه.
نقلا من صحتي
المشي من أفضل الأشياء التى يمكن أن يقوم بها أى شخص، وخاصة كبار السن، حيث يمكن أن يحسن صحتك بطرق عديدة ويجعلك أكثر قدرة على الاستقلال أو عدم الحاجة لمساعدة الآخرين للقيام بأنشطتك اليومية.فى هذا التقرير نتعرف على أهم فوائد المشى لكبار السن، كما ذكر موقع " better health".فوائد المشي لكبار السنالمشى له عدد من الفوائد لكبار السن منها:-تقوية العضلات.-يساعد على وزنك ثابتاً.-تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان القولون والسكري.- تحسين صحة العظام ومنع هشاشة العظام حيث أن المشي العادي يمكن أن يؤدي إلى خفض عدد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا والذين يعانون من كسر الورك.- يساعد على خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.- تحسين توازن الجسم، وتقليل احتمالية السقوط الذى يحدث بشكل شائع بين كبار السن ويسبب الكسور وهى من رابع مسببات الوفاة عند المسنين.-الحفاظ على مرونة مفاصلك.-زيادة ثقتك بنفسك وتحسين حالتك المزاجية، ومساعدتك على الشعور بأنك أفضل من جميع النواحي.-تحسين مستويات الطاقة لديك وزيادة القدرة على التحمل.-تقليل القلق أو الاكتئاب.-تحسين حياتك الاجتماعية حيث يعد المشي طريقة رائعة لارتياد أماكن عدة والتواصل مع أصدقائك.- كبار السن الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم الأكثر سيرا دون مساعدة ويقومون بأشياء لأنفسهم فى المنزل دون مساعدة من الآخرين.-لا يجب أن تكون التمارين الرياضية مرهقة حتى تكون مفيدة لصحتك، حيث توصي إرشادات النشاط البدني الأسترالي كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة بالقيام بـ 30 دقيقة من النشاط المعتدل الكثافة كل يوم.-يمكنك اختيار المشي بخطى ثابتة لفترات أطول أو صعودًا أو نزولًا إلى التلال أو السلالم.
نقلا من اليوم السابع
هناك نصائح للإنجاب يجب أن يتبعها الرجل كي يعزز لديه فرص التخصيب، فلا شك أن صحة الحيوان المنوي وقوته تتحكم بشكل كبير وترفع فرص حدوث الحمل وتخصيب بويضة السيدة من عدمه، لذا ووفقا لتقرير نشر بموقع malereproduction فإن الكثير من العادات الخاطئة الت يتبعها الرجال خلال حياتهم اليومية، قد تؤثر وبشكل سلبي كبير تمتعهم بصحة إنجابية وفرص تخصيب جيدة.ووفقا للتقرير فإن هناك نصائح للإنجاب على الرجل أن يعيها ويطلع عليها، لعل أبرزها ضرورة تجنب الرجل لفكرة الاستحمام بالمياه الساخنة جدا أو تسليط المياه الساخنة على الجهاز التناسلي له، وكذلك كل ما قد يرفع حرارة الخصيتين، كالبانيو الممتلئ بالمياه الدافئة، أو الساونا أو الجاكوزي، أو غيرها من الأفعال التى تسبب ارتفاع فى درجة حرارة الخصيتين مما يؤثر على سلامة الحيوانات المنوية تدريجيا، وعلى انتاجها بشكل عام، مما قد يؤدي إلى انخفاض عددها، وضعف فرص التخصيب للرجل.نصائح للإنجابإضافة لما سبق فإن هناك نصائح للانجاب لابد وأن يتبعها الرجال خاصة إذا كانوا مدخنين، فعليهم التخلي عن السيجارة والتدخين بشكل عام تماما، ويؤثر التدخين سلبا على سلامة الحيوان المنوي، ويعتبر من السموم التى تسبب فساد الحيوان المنوي وتلفه، مما يصيب الرجل بضعف نسب الخصوبة، ويجب التخلي عن التدخين بأنواعه حتي السلبي منه لتنظيف الجسم ورفع فرص الإنجاب، وينصح التقرير ببعض نصائح للإنجاب والتى من بينها أن يهتم الرجل بتعاطي المكملات الهامة والعناصر المفيدة فى تعزيز صحة الجسم بشكل عام وصحة الحيوان المنوي بشكل خاص، كمضادات الأكسدة، التى تدعم من صحة الرجل وحيوانه المنوي، فضلا عن ضرورة البعد عن تعاطي العقاقير الطبية الغير مجدية، والتى يمكن الاستغناء عنها، فضلا أيضا عن الاهتمام بالبعد تماما عن تدخين المخدرات أو تناول أنواعها المختلفة بشكل عام، إضافة إلى تجنب الكافيين ومشروباته المختلفة قدر الإمكان، كذلك التوقف عن شرب الكحوليات، وذلك كله لتحسين نوعية الحيوان المنوي والبعد عن مشكلات الحمض النووي التى يمكن أن تحدث، وانتاج حيوانات منوية عالية الجودة
نقلا من اليوم السابع
نمر هذه الأيام بحالة من تقلب الطقس، إذ بدأت درجات الحرارة تنخفض، مع مرور البلاد بموجات من الأمطار، والعواصف الترابية، ما يتطلب الاهتمام بتقوية جهاز المناعة، لمقاومة أي نزلات برد تنشط مع هذا الجو.وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أهم الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي، وتحمي من عدوى الفيروسات المختلفة.الشايسواء الشاي الأخضر أو الشاي الأسود، فكلاهما جيد لتقوية جهاز المناعة، ولكن لا تتناول أكثر من كوبين في اليوم.الثوم يعد أفضل أنواع الخضراوات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، لأنه يحتوي على الأليسين، والمعادن مثل الزنك والكبريت والسيلينيوم وفيتامينات A وE، كما يحتوي على مواد مضادة للفطريات، وخصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا، ويمكنك تناول فص ثوم يوميا.الزباديالزبادي من الأطعمة المغذية، وهو أيضا يعمل على تقوية جهاز المناعة، كما أنه جيد أيضا للجهاز الهضمي.
لا يخفي على أحد أهمية شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، فدائما يشدد الأطباء بمختلف التخصصات على تناول ما لا يقل عن 3 لتر في اليوم، وقد لا يعلم البعض مدى أهمية الماء للجسم.وتستعرض الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية في السطور التالية، فوائد الماء للجسم، ومدى تأثيرها على مختلف أجهزته.تقليل الوزنالماء هو أحد أهم الوسائل التي تساعدك على إنقاص وزنك، فشرب الماء على معدة فارغة يمنعك من الإفراط في تناول الطعام، مما يساعدك على التخلص من الوزن الزائد سريعا.حماية القلبعند تناولك المزيد من الماء صباحا، يعمل على ضخ الدم إلى القلب مما يساعد على إبعاد أي مرض من أمراض القلب. يزيل السمومشرب كوب أو اثنين من الماء قبل وجبة الفطور يعمل على القضاء على السموم، ويساعد على إزالة كل المواد التي لا يحتاجها الجسم.لكل أجهزة الجسمشرب الماء في الصباح يحمي ويرطب الأجهزة الحيوية في الجسم، لأنه يمدها بالأكسجين الذي تحتاجه لتعمل بكفاءة.للبشرةعندما تتناول الماء صباحا على معدة فارغة، يساعد على ترطيب الجلد، وتخليصك من النمش وأي عيوب في البشرة.
البسلة من الخضراوات الشتوية، والتي تتمتع بقيمة غذائية عالية، لأنها تحتوي على العدي من الفيتامينات والمعادن، والتي قد يدركها الكثيرين.وتستعرض دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم الفوائد الصحية لتناول البسلة في الشتاء، والتي يجب أن تهتم كل ربة أسرة بتقديمها لأفراد أسرتها، بشكل شبه يومي.1- التخلص من الوزنللباحثين عن الرشاقة، وعدم زيادة الوزن، تعد البسلة هي الحل الأمثل، فهي منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، في حين تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف.2- الوقاية من السرطانتحتوي البسلة على كميات عالية من مادة "البوليفينول"، والتي أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن تناول 2 ملليجرام يوميا من هذه المادة يعمل على الوقاية من سرطان المعدة، في حين أن كوب من البسلة يحتوي على ما لا يقل عن 10 ملليجرام منها.3- مكافحة الشيخوخة، وتقوية المناعة تحتوي البسلة على نسب عالية من المواد المضادة للتأكسد، التي تقوي المناعة، وتكافح الشيخوخة، كالأحماض الفينولية، والكاروتينويد، والبوليفينول.4- مكافح للأمراض المزمنةتحتوي البسلة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، التي يمكنها أن تحمي من العديد من الأمراض، كالوقاية من التجاعيد، ومرض ألزهايمر، والتهاب المفاصل، والتهاب الشعب الهوائية، وهشاشة العظام، وأمراض القلب.فهي تحتوي على فيتامين C وفيتامين E، وكمية لا بأس بها من الزنك المعدنية المضادة للأكسدة أوميجا 3 الدهنية في شكل حمض الفا لينوليك (ALA).5- تنظيم السكر في الدم تحتوي البسلة على نسبة عالية من الألياف والبروتين، ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، مما يجعلها تمنع أو تعكس مقاومة الأنسولين (السكري من النوع 2)، كما أنها تحتوي على نسبة من السكريات والنشويات الطبيعية، التي لا تؤثر في ارتفاع السكر في الدم.6- علاج الإمساك المحتوى العالي من الألياف في البسلة يحسن صحة الأمعاء، ويمنع الإصابة بالإمساك.7- عظام صحيةكوب واحد من البسلة تحتوي على 44٪ من فيتامين K الذي يساعد على ترسيخ الكالسيوم داخل العظام. أنها فيتامين (ب) يساعد أيضا على منع هشاشة العظام.8- تقلل الكولسترول السيئوالنياسين في البسلة يساعد على الحد من الكوليسترول السيئ بالدم.
قد يدرك عدد كبير من الناس قيمة الفجل الغذائية، إلا أنهم قد يجهلون فوائد بذور الفجل الصحية المتعدّدة. فلهذه البذور أيضاً قدرةً كبيرةً في المساعدة على التنحيف وخسارة الوزن بشكل أسرع خصوصاً إذا تمّ إدراجها في النظام الغذائي اليومي او في الرجيم.ما هي بذور الفجل؟إن بذور الفجل هي نوع من الأطعمة الغذائية التي يشبه مذاقها بذور الفجل وقد استخدمت لعدة قرون لعلاج مختلف المشاكل الصحية. انها تساعد على تخفيف عسر الهضم، الحد من التعب وتطهير الدم والجسم. ويمكن استخدامها بشكل فعّال لعلاج الصداع النصفي، التهاب الحلق واحتقان الأنف. كما أنها مفيدة للنفخة، السكري، حب الشباب والسيلوليت. بذور الفجل مفيدة أيضاً لتحسين المناعة ووظائف الكلى، وتعزيز نظام المناعة والدورة الدموية. ويستخدم زيت بذور الفجل للشفاء وترطيب الجلد.يتم الحصول على بذور الفجل عن طريق تجفيف ثمار الفجل، فركها، وتنظيفها من جميع الشوائب. أمّا وبعد تنفيذ هذه العملية، يتم تجفيف البذور ثمّ إدراجها في النظام الغذائي من خلال تحميصها.ما هي فوائد بذور الفجل للتنحيف؟غنية بالألياف الغذائيةمن أبرز فوائد بذور الفجل للتنحيف هو أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وهي واحدة من أهم عناصر العملية الهضمية والتي تفيد بشكل كبير فقدان الوزن. إن الألياف تساعد على خفض الكولسترول، تسهيل الهضم، تحريك الأمعاء وملئ المعدة ما يعزّز الشعور بالشبع لفترات طويلة والتقليل من تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية.مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدمتناول الأطعمة التي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مثل بذور الفجل، تساعد على فقدان الوزن. ويستند مؤشر نسبة السكر في الدم على الوقت الطويل الذي يستغرقه الجسم لكسر وهضم الطعام. بينما الأطعمة التي تحتوي على مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم، تجعل الجسم يعمل بسرعة على كسرها وهضمها ما يسبب ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم بعد وجبة الطعام. من هنا تتمّ استجابة الجسم عن طريق إفراز المزيد من الأنسولين لمواجهة هذا الارتفاع في نسبة السكر في الدم ما يمنع عمليات حرق الدهون في الجسم ويعزز الجوع.إزالة السموم من الجسمومن فوائد بذور الفجل للتنحيف أيضاً هي خصائصها في إزالة السموم والمساعدة على تطهير الدم. فهي مفيدة في تحسين إمدادات الأكسجين إلى الدم، وبالتالي تقليل تدمير خلايا الدم الحمراء.
نقلا من صحتي
جميع الحقوق محفوظة لــ: ZORA30 2016 ©
تصميم : كن مدون
